热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
高温瑜伽之所以受到那么多人的青睐，一是不仅能强身健体，二是还具有减肥塑身等功效。具体来说，高温瑜伽的功效主要有：减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)；燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)；增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)；增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会；调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观；促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性；刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽；平衡饮食及调节内分泌；通过调节压力而达到促进睡眠的作用；促进血液循环等。
但是，由于练习条件的特殊，高温瑜伽的注意事项和弊端同样存在，如：
1、高温瑜伽有着特定的动作编排和练习的顺序
在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快。
2、练习之前需要做充足的预热
高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
3、长发者不应锻炼太频繁，动作不宜过大
对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。