随着瑜伽的不断发展，瑜伽作为一种健康的运动，正不断的被普及和变得平民化。越来越多的人选择瑜伽来强身健体和瘦身减肥，瑜伽成了一种运动的时尚。但是很多人会考虑在自己家中进行锻炼，其中也存在着一定的误区。
1、热身不能选择健身操
瑜伽是一种平和的运动，冥想瑜伽更是追求一种心态的平和和安静。选择健身操作为瑜伽的热身运动，人的身体处于一种很亢奋的状态，这时候不适合练习瑜伽，并且在练习时容易造成各种拉伤。
2、认为出汗了就表示有效果
瑜伽可以说是一种全身的运动，练习瑜伽过后会有全身得到放松的感觉。专家表示，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。此外，瑜伽练习的量和动作的难度，都应该视自己的身体情况量力而行。
3、在家自己练习瑜伽
专家指出，对于瑜伽的初练者，在家自己练习瑜伽的方法不可取，因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。此外，瑜伽的练习也需要一定的氛围，这样效果会更加的明显。