肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，肩颈不舒服不仅会影响人们的心情，还会影响人们的思考。下面介绍几组瑜伽动作，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉，还可以改善肩部僵硬，头脑也更加的清醒。
动作一：先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。
动作二：把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。
动作三：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推，保持自然呼吸10——15秒。
动作四：像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。
动作五：先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。
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