适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。
产后瑜伽练习的内容和方法宽不仅多样化，不仅可以瘦身，关于心灵整体的健康也有很大帮助。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。产后练习瑜伽时应注意：
1、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
2、练习时不要过分遇强，要在自己所能承担的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。但如果练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停滞，加以按摩，放松后方可再练。
3、每做完一个瑜伽姿态后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
产后的6个月是妈咪瘦身的黄金期，因为这段时期新妈咪的新陈代谢率仍然较高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动就能够恢复原有身材。