因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。热瑜伽在近年来越来越流行，但是据专业人士表示，热瑜伽在选择和练习方面有着一些注意事项，并非人人都适合。
据分析，高温环境会使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态。从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温使肺部处于干燥，因此易对呼吸系统造成损害。从养生角度来看，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗。此外再做一些力量式的动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发疾病产生。高温环境里做动作还会增加心脏的负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
专家建议，在选择和练习高温瑜伽时，应注意以下事项：
1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。