如何恢复体型是产后绝大多数妈妈习夜思索的问题，而现实上，恢复身体的内涵机能是恢复安康体型的主要根底。练习瑜伽能有效的调理强壮我们身体中最根本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的一起运动让身体行使一项或多项特定功用。
但是由于产后妈妈们的身体的差异，练习瑜伽时就更应该注意，如：
1、选择硬度适中的床面进行
可准备一条薄毯，静坐或仰卧放松休息时盖在身上防止着凉。如时间允许，尽可能每天固定在同一时间进行练习。练习结束后，30分钟内禁止摄入大量的水和食物：如可能，练习结束30分钟后进行哺乳。
2、练习瑜伽的时间
练习应选择在饭后1小时，哺乳结束后。新妈妈应穿着宽松舒适的衣服，不建议赤脚，可穿松口袜，不穿鞋。自然生产的新妈妈可以根据自己的情况，在产后5天开始此计划；剖宫产的新妈妈和自然生产过程中侧切的新妈妈需在伤口恢复后方可开始此计划。
另外，还应注意：练习时不要过火遇强，要在本人所能接受的极限局限内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可；练习中假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再练；练习时不要跟他人比，只跟本人的曩昔比，即便天天只提高一点点，也是提高，穷年累月也会有用；每做完一个瑜伽姿态后，应立时做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次；当日完成一切的瑜伽练习后，必需做“无空式”10～15分钟，来松懈瑜伽举措形成的严重感，协助本人进入冥想形态。