秋冬季节由于缺乏运动，人体的热量消耗变慢，容易造成脂肪堆积，下面介绍几种瑜伽体式，能起到很好的清肠排毒的功效。
1、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直;呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作。适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。练习时注意手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。
2、腰部旋转式
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。注意上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。
3、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。这个体式能促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。练习时注意双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。
适当的运用在冬季不仅能促进血液循环，还能强身健体，长期坚持的话，更起到瘦身减肥的效果。